十一长假秋高气爽，正是带娃出游的好时节。但孩子肠胃娇嫩，旅途环境变化、饮食不规律易引发不适，打乱行程。做好“衣食住行”全准备，重点守护肠胃健康，才能让亲子旅途更舒心。

衣物准备讲究“分层适配”。秋日昼夜温差常达10℃以上，清晨凉意袭人，正午阳光灼人，加上孩子好动易出汗，采用“内层速干+中层保暖+外层防风”的叠穿法最实用。

肠胃防护是旅途的“重中之重”，应急与预防需双管齐下。建议带上枯草杆菌二联活菌颗粒（妈咪爱），其所含有的活菌制剂能调节肠道菌群，缓解消化不良、腹泻等问题。搭配蒙脱石散、口服补液盐，构筑肠胃应急防线。饮食上，随身带折叠儿童餐具和保温杯，零食选酸奶等易消化品类。外餐优先明厨亮灶的连锁餐厅，点蒸蛋、蔬菜粥等清淡菜品，避免生冷辛辣以及不卫生的路边摊，餐前务必洗手。

住宿可优先挑“近景区 + 远马路”的亲子住宿，走路就能到景点，晚上也没车流噪音吵得娃睡不踏实。提前问清楚有没有婴儿床、儿童洗漱用品，最好带洗衣房（娃衣服脏得快，能随时洗太省心）。入住第一时间用消毒湿巾擦床头、遥控器、门把手（这些地方细菌多），再把窗户防坠锁检查好，同时可自带娃的小睡袋和安抚玩偶，换了地方也能睡安稳。

行程规划拒绝“赶场奔波”。远程选上午的高铁班次，避开出行高峰；短途优先网约车，景区自带折叠推车更省心。每天只安排1个核心景点，预留 2-3小时午休，总之别让娃饿肚子又犯困，肠胃很容易闹脾气。途中可备上绘本、无声拼图或者其他玩具等解闷，避免孩子烦躁疲劳。

此外，证件类带齐孩子身份证/户口本；药品补充退烧药、驱蚊液；便携湿巾、垃圾袋等小物件也别遗漏。做好这些准备，既能应对旅途突发状况，更能护好孩子肠胃，让十一亲子游满是欢乐回忆。